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Inteligência Emocional#

Estudos científicos do pesquisador Bar-On mostraram que a inteligência emocional reside em áreas cerebrais distintas das de QI.

Os centros emocionais nos ajudam a definir se aqueles argumentos racionais são positivos ou negativos. E isso que nos ajuda a organizar nossos pensamentos em prioridades. Sem esse input apenas saberíamos listar prós e contras racionais dos mais variados itens e cenários, mas não saberíamos classificá-los, se eram melhores ou piores.

Por isso, essa união de inteligência acadêmica com inteligência emocional nos torna ainda mais perfeitos. E tem mais, segundo a pesquisadora Barbara Fredrickson, as pessoas que prosperam na vida, que tem bons relacionamentos, trabalho gratificante e que sentem que sua vida tem significado tem pelo menos três eventos emocionais positivos para cada negativo.

Uma das técnicas para cultivar maior força de atividade nas áreas pré-frontais esquerdas do cérebro, que geram emoções positivas, é reservar um tempo para 'não fazer nada'. Faça algo que lhe permita uma pausa de sua rotina agitada.

Uma segunda técnica que pode ser praticada é a técnica de atenção plena. Onde você cultiva uma presença de equilíbrio suspenso para sua experiência do momento, uma consciência que não é julgadora, nem reativa a quaisquer pensamentos ou sentimentos que surjam na mente. Meditação guiada da Netflix, pode te ajudar a dar os primeiros passos nessa jornada (É importante salientar que existem diferentes métodos de meditação e nem todos fazem uso da estratégia mental de atenção plena.).

Autoconsciência emocional#

O primeiro passo para aprender a lidar com as emoções é exercitando a autoconsciência emocional. Através da reflexão e da identificação da emoção que se está sentindo, seguido da busca da causa raíz daquela emoção.

Assim será possível entender as razões e as ações que despertaram tal emoção e agir para transformar aquele momento em uma lição aprendida.